if

Nie słyszałem nigdy o podobnej zależności. Jeżeli jednak tak się czujesz lepiej to ok. Można bazować na innych źródłach białka, jak ryby, jaja, nabiał, ciecierzyca, soczewica. Soję raczej bym unikał. Wprowadź nowe dni rozpiski z uwzględnieniem mniejszej ilości odżywki i z warzywami. Nie musisz trzymać bardzo nisko węglowodanów na IF. Już samo [...]

masz specjalny dział o IF. a Twoja koncepcja jest całkowicie chybiona.

Będzie to miało coś wspólnego z IF? Jeżeli nie to poczytaj założenia działu i zastanów się, czy taki system żywieniowy Ci odpowiada.

moim celem jest redukcja na ten moment, gdyż w pasie 94... dieta IF stąd tylko 3 posiłki i to w takich porach. Zrzut z dnia nietreningowego, do tego praca siedząca i w okresie zimowym kompletnie brak ruchu poza siłownia. W lato dość intensywnie jeżdze na rolkach mozna powiedzieć ze wyczynowo od tego sezonu, dlatego celem jest też dobra kondycja [...]

Nie ma znaczenia, o której je się ostatni posiłek. Szczególnie, że jest on po treningu, więc obowiązkowo. Jeżeli system IF Ci nie odpowiada to zmień na zwykłą dietę zbilansowaną.

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html od IF jest ten dział.

1. na start bez if daj tak bwt moga tak byc jak napisales 2.na razie pozostan przy splicie stopniowo sobie cod dodasz w pozniejszym okresie z treningow tlenowych lub kompleksow sztangowych/metabolicznych

Nie odczuwasz mdłosci przez około 2h po przyjęciu johimbiny? dzisiaj tak miałem po przyjęciu 80mcg clenu + 1 kaps Hellfire, myslalem ze puszcze pawia ale żołądek pusty, IF 22/1h dałem radę hehe

na IF lecisz?

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: jedno z początku 2014 drugie z dziś Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz [...]

ja IF ale masa leci teraz

Czytałeś założenia działu? Będzie to miało coś wspólnego z IF? HMB i glutamina zbędne.

Dzieki, podniesliscie mnie na duchu, ale jak zwykle przesadzacie %-) W sumie 2-3 miesiace nie trenowalem na 100% ale odpowiednie zywienie zrobilo swoje. No i w koncu skusilem sie na IF. System ten na redukcji bardzo fajnie na mnie dziala :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-11-25 14:10:30

Zobaczcie na ten rzut poniżej chce się upewnić czy dobrze wychodzi mi układanie tej diety samemu (dieta redukcyjna IF) DT trening o 20:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/416baf91f6b043318b315717abf4c552.png

Niestety ciężko mi stosować ogólnie jakąś dietą przy moim trybie życia ze względu na szkołę... Wychodzę z domu o 10 wracam o 20, więc myślałem o IF'ie i albo się najeść rano albo wieczorem i pytanie do Was czy to będzie prawidłowo działało, nie chodzi mi o szybką redukcję, mam czas nie śpieszy mi się ale chce żeby była ona skuteczna, chce stracić [...]

Zapraszam do działu trening dla początkujących lub trening dla początkujących. Tutaj możesz wrócić, jak będziesz miał trening do oceny i dietę do poprawy (IF).

czemu akurat IF?

Od tego dział IF

pamiętaj że IF sprawdza się w stosowaniu przez 1 miesiąc

pamiętaj że IF sprawdza się w stosowaniu przez 1 miesiąc Przyznam szczerze, że nie do końca rozumiem tę wypowiedź :) Chodziło Ci o to, żeby nie stosować tego krócej niż miesiąc bo nie ma sensu?;) Mam nadzieje jeść w tym systemie przez długi czas z uwagi na wygode. Prosze o więcej wypowiedzi :)